반응형 글쓰기루틴1 자기 전 10분, 나를 정리하는 저널 루틴 – 하루를 마무리하는 가장 따뜻한 습관잠들기 전 10분, 머릿속을 정리하고 감정을 털어내는 습관이 필요하신가요? 수면 질을 높여주는 ‘저널 쓰기 루틴’을 소개합니다.왜 ‘자기 전 10분’일까요?아무리 바쁜 하루라도 하루 중 가장 나다운 시간이 바로 잠들기 전이에요.그 10분을 무의미한 SNS 스크롤 대신, 나를 위한 시간으로 채워보면 하루의 밀도가 달라져요.뇌과학적으로도 잠들기 전 쓰는 글은감정 정리, 스트레스 완화, 기억 정리에 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.자기 전 10분 저널 쓰기, 이렇게 시작해보세요1. 오늘 있었던 일 중 ‘기억이 나는 순간’ 적기예: “버스 안에서 들었던 말이 계속 마음에 걸렸다”→ 감정을 객관화하는 훈련이 됩니다.2. 오늘 나 자신에게 고마웠던 점 1가지예: “그래도 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
