반응형 좋은습관2 기분 좋은 하루를 만드는 5가지 마음의 상태를 지키는 건, 생각보다 작은 습관에서 시작됩니다.“좋은 하루였어.”이 한마디를 남기고 잠드는 날이 얼마나 될까요?우리는 기분이 좋아지길 바라지만,하루의 감정은 쉽게 흔들리고,작은 자극에도 부정적인 방향으로 흐르곤 합니다.하지만 다행히도,감정은 통제보다 ‘관리’가 가능한 영역입니다.작은 루틴만 있어도,우리는 매일 기분 좋은 하루를 설계할 수 있어요. 감정을 정돈하는 데 효과적인 루틴 5가지 1. 기분을 묻는 아침 인사 – “오늘 기분 어때?”아침에 눈을 떴을 때,스마트폰보다 먼저 내 기분을 확인하는 질문을 던져보세요.오늘 나는 평온한지, 피곤한지어떤 감정에서 오늘을 시작하고 싶은지 자신을 의식적으로 바라보는 순간,하루의 방향이 달라지기 시작합니다. 2. 기분 좋은 순간을 기록하는 1문장 저널하.. 2025. 5. 11. 자꾸만 잊어버리는 나를 위한 루틴 설계법 기억에 의존하지 않아도 일상이 편해지는 습관 만들기“또 깜빡했어…”이 말, 하루에 몇 번이나 하시나요?물 끓여놓고 잊고,약 먹으려고 꺼내놓고 잊고,메모해놓고도 메모한 걸 까먹고…이런 경험, 낯설지 않죠.바쁜 하루 속에서 모든 걸 기억하기는 어렵고,그럴수록 작은 루틴의 힘이 더 중요해집니다.루틴은 기억을 덜어주는 시스템이에요.‘생각’보다 ‘반복’이 기억을 도와줍니다.건망증 극복 루틴 설계 5가지 1. ‘정리된 공간’이 곧 기억의 지도다자주 잃어버리는 물건은 항상 같은 자리에 놓는 루틴으로 해결할 수 있어요.차 키, 지갑, 안경 → 현관 앞 작은 바구니약통 → 세면대 옆 노란 스티커 옆에 고정외출 준비물 → 문고리에 걸어두기“찾기 쉽게 놓는 게 아니라, 찾기 전에 루틴화하는 것”이 핵심이에요. 2. 루틴을 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
