반응형 전체 글85 말 습관을 바꾸는 21일 루틴 챌린지 말 습관을 바꾸는 21일 루틴 챌린지“말은 습관이다. 그리고 그 습관은 내 감정과 관계를 결정한다.” 우리는 하루에도 수백 번 말을 합니다. 하지만 그 말들이 나와 타인에게 어떤 영향을 주는지 얼마나 자주 돌아보시나요? 지금부터 시작하는 21일 말 습관 루틴 챌린지는 당신의 대화 방식, 감정 표현, 인간관계를 건강하게 바꿔줄 실천형 프로그램입니다.📌 챌린지 원칙매일 하나의 말 습관을 실천합니다.그날의 실천 여부를 체크하거나 간단히 메모합니다.21일 동안 반복하면서 자연스럽게 말의 패턴을 바꿔갑니다.✅ 21일 말 습관 루틴 리스트Day 1 : 이름을 넣어 인사하기 (“안녕하세요” → “민수님, 안녕하세요!”)Day 2 : 감사 표현 1회 이상 하기 (“고마워요”를 정확히 말로 표현하기)Day 3 : 부정.. 2025. 6. 5. 감정에 휘둘리지 않는 커뮤니케이션의 기술 감정에 휘둘리지 않는 커뮤니케이션의 기술 누구나 감정이 격해지는 순간이 있습니다. 하지만 그 감정에 따라 말을 쏟아내면, 소통은 오히려 상처만 남기게 됩니다. 감정은 표현하되, 휘둘리지 않고 전달하는 기술이야말로 진짜 커뮤니케이션 능력입니다. 1. 왜 우리는 감정에 쉽게 휘둘릴까? 대화 중 감정이 올라오는 건 자연스러운 일입니다. 그러나 감정이 올라온 상태에서 말하면, 표현이 왜곡되거나 공격적으로 흐르기 쉽습니다. 특히 가까운 관계일수록 감정이 앞서기 때문에, 말 이전의 감정 조율이 핵심입니다. 2. 감정에 휘둘리지 않는 커뮤니케이션의 3원칙 1️⃣ 멈춤의 기술: 감정이 치솟을 땐 즉시 말하지 않고 10초간 침묵합니다. 2.. 2025. 6. 4. 감정을 전달하되 상처 주지 않는 대화법 감정을 전달하되 상처 주지 않는 대화법우리는 감정을 표현해야 건강합니다. 하지만 감정을 표현하다가 상대에게 상처를 줄 수 있다는 두려움 때문에 말을 삼키기도 하죠. 그렇다면 어떻게 하면 감정을 표현하면서도 상처 주지 않는 대화가 가능할까요?1. ‘나’를 주어로 시작하는 표현❌ “너 때문에 화났어” ✅ “나는 그 상황이 화나게 느껴졌어” 책임을 전가하지 않는 표현은 대화를 열게 합니다.2. 감정 + 이유 + 요청 구조 활용“나는 속상했어(감정), 그 말이 비꼬는 것처럼 느껴졌거든(이유), 다음엔 좀 더 직접적으로 말해줬으면 해(요청).”3. 비교 표현은 피하고, 사실 중심으로❌ “다른 사람들은 안 그런데 너는 왜 그래?” ✅ “너랑 얘기하다 보면 자꾸 오해가 생기는 것 같아. 좀 더 솔직하게 말해볼까?”4.. 2025. 6. 4. 사소하지만 강력한 말 습관 5가지 사소하지만 강력한 말 습관 5가지 우리가 무심코 내뱉는 말 한마디가 누군가의 기분을 바꾸고, 관계의 방향을 바꿀 수 있습니다. 말은 단순한 표현이 아니라, 습관 1. 이름을 불러주는 습관 “고마워요.”보다 “OO 씨, 고마워요.”라고 말했을 때 신뢰감과 연결감이 깊어집니다. 이름을 불러주는 것은 상대방에 대한 존중이자 관계의 시작점입니다. 2. “괜찮아요”보다 “고마워요” 작은 배려에도 “괜찮아요”라고 넘기지 말고, “고마워요”라고 응답하는 습관을 들여보세요. 상대방의 선의를 확실히 인정하는 말은 관계를 부드럽게 합니다. 3. 감정 묘사를 함께 말하는 습관 “좋아요”, “싫어요” 라고 의견을 확실하게 말해야 할 때가 있죠. 좀 더 말을 우회.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음 반응형