내가 매일 하는 말이, 결국 나의 기분을 만든다는 이야기
“왜 어떤 날은 기분이 계속 좋아지고,
어떤 날은 그렇지 않을까요?”
그 이유는 감정 때문이 아니라, 말의 흐름 때문일 수 있어요.
우리는 하루에도 수십 번,
말로 기분을 유지하거나 무너뜨립니다.
특히 내가 나에게 하는 말버릇은
기분의 ‘자동 조절 장치’처럼 작용하죠.
감정은 말에서 시작되고,
말은 습관으로 굳어지며,
습관은 결국 ‘내가 어떤 기분으로 사는가’를 결정해요.
말은 자기 최면 효과가 있어요
아침에 무심코 “오늘도 괜찮은 하루가 될 거야.”라는 말,
작은 실수 후 “괜찮아, 누구나 그럴 수 있어.”라는 말,
조금 지칠 때 “이만하면 잘하고 있어.”라는 말.
이런 말들은 자주 반복될수록
내 기분을 단단하게 하고,
나를 바라보는 시선까지 따뜻하게 바꿔줍니다.
좋은 감정을 이어주는 ‘말 습관 루틴’ 5가지
1. 감정을 다정하게 바라보는 ‘말버릇 템플릿’ 만들기
- “지금 기분이 왜 이런지, 잠깐만 정리해볼까?”
- “살짝 불편하지만, 이 감정도 지나갈 거야.”
말을 꺼내는 순간, 감정은 덜 복잡해집니다.
2. 좋았던 순간을 붙잡는 말 기록
- “오늘 이 대화가 참 따뜻했어.”
- “이 순간은 다시 떠올리고 싶다.”
좋은 기분은 기억에 붙잡히는 말로 오래 남습니다.
3. 자기 확신을 쌓는 아침 한마디
- “오늘도 나를 믿고 가보자.”
- “내 페이스대로 충분히 괜찮아.”
하루의 시작은 생각보다 말투에서 정해져요.
4. 실수했을 때 나에게 다정하게 말하기
- “이 정도 실수는 누구나 해.”
- “지금 멈췄다는 게 중요한 거야.”
실패보다 실패 후 내가 하는 말이 감정을 좌우해요.
5. 말 줄이기 – 불필요한 감정 소비를 줄이는 기술
- “괜히 말을 덧붙이지 말자.”
- “내 감정을 해명하지 않아도 돼.”
말하지 않아도 되는 순간에 멈추는 연습도 말 루틴이에요.
말이 달라지면, 감정이 달라지고
감정이 달라지면, 하루가 달라져요
기분 좋은 하루는 ‘우연히 좋은 날’이 아니라,
나를 지켜주는 말버릇이 만들어주는 결과입니다.
오늘 하루,
“나는 어떤 말을 나에게 반복하고 있었을까?”
질문해보는 것부터 시작해보세요.
오늘의 질문
당신은 요즘 가장 자주 스스로에게 어떤 말을 건네고 있나요?
기분이 좋아지는 말 한 줄, 댓글로 공유해보세요.
→ 그 말이 누군가에게도 따뜻한 루틴이 될 수 있어요.