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나는 ‘포모도로’가 잘 안 맞는 사람이었다
25분 집중, 5분 휴식.
많이들 좋다고 해서 시작했어요.
근데 이상하게도 저는 3일을 못 갔습니다.
- 타이머 울리면 오히려 집중이 끊기고,
- 5분 휴식은 핸드폰만 보다가 오히려 리듬을 망치더라고요.
그래서 포기할까 했지만,
‘그 방식이 아니라, 내 방식이 필요했구나’ 라는 생각이 들었어요.
내가 바꾼 건 ‘시간’보다 ‘리듬’이었어요
1주일 동안 나의 집중 시간과 흐름을 기록했어요.
그랬더니…
- 15~20분 정도가 나의 몰입 한계였고,
- 한 번 흐름 타면 40분 이상도 가능하다는 걸 알게 됐죠.
그래서 저는 이렇게 커스텀했어요:
- 20분 집중 + 5분 휴식으로 시작 → 몸을 데우는 단계
- 40분 집중 + 10분 휴식으로 넘어가기 → 몰입 구간
- 4세트 후에는 30분 스트레칭/산책으로 마무리
시작/종료 루틴도 만들어봤어요
그냥 타이머만 켜는 게 아니라,
루틴 앞뒤에 ‘습관적 신호’를 넣었어요.
- 시작할 땐: 책상 정리 + “오늘의 할 일” 포스트잇 적기
- 종료할 땐: 완료한 항목 체크 + 자리 비우기
이 흐름이 생기니까
포모도로가 ‘몰입 장치’처럼 작동하기 시작했어요.
내가 느낀 가장 큰 변화 3가지
- ‘작업 전 두려움’이 줄었다
→ “일단 20분만 해보자”는 구조가 시작 장벽을 낮춰줌 - 집중이 더 오래 유지됐다
→ 흐름을 끊지 않고, 뇌가 원하는 만큼 몰입할 수 있었음 - 작은 성취가 쌓였다
→ 하루 5포모씩 했다는 기록이 내가 해냈다는 증거가 됨
포모도로는 틀에 맞추는 게 아니라 ‘내 리듬을 찾는 도구’
처음엔 나한테 안 맞는 줄 알았어요.
근데 알고 보니 ‘기본 설정’이 내 삶에 맞지 않았던 것뿐이었어요.
지금도 매일 완벽히 지키는 건 아니지만,
몰입이 필요한 순간엔 늘 포모도로부터 시작해요.
정답은 없고, 흐름은 있어요.
포모도로는 **‘나를 움직이게 해주는 리듬’**을 찾는 도구였습니다.
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